1° medio · Educación Física y Salud

Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable

EF1M OA 03 · Vida activa y saludable

Estado editorialDesarrolladaContenido disciplinar específico; pendiente de revisión humana.

Objetivo oficial

Qué se espera aprender

OA significa Objetivo de Aprendizaje: el resultado que debe alcanzar el estudiante. No es una actividad ni una clase; por eso este OA se desarrolla en una secuencia.

Diseñar y aplicar un plan de entrenamiento personal para alcanzar una condición física saludable, desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad, considerando: Tiempo asignado para el plan de entrenamiento (por ejemplo: 4 a 6 semanas). Frecuencia, intensidad, tiempo de duración y recuperación, progresión y tipo de ejercicio. Niveles de condición física al iniciar el plan de entrenamiento. Actividades físicas que sean de interés personal y contribuyan a mejorar la condición física. Ingesta y gasto calórico.

Derechos y procedencia: el código y la redacción del OA proceden de Currículum Nacional (MINEDUC), se muestran con enlace y fecha de consulta y no se declaran obra del proyecto ni se relicencian bajo CC BY-NC-SA 4.0.

6 clasesBloques adaptables a 45 o 90 minformacion-general-comun

Alineación curricular

Fuente y progresión utilizada

Esta secuencia conserva la ficha oficial y explicita el origen de sus criterios de diseño.

Organización interna de la secuencia

Eje oficial · progresión interna en 6 clases

Origen: Organización pedagógica interna derivada del eje y del objetivo; no se presenta como una unidad oficial del programa.

Criterios de progresión derivados del OA

Explorar con seguridad y diagnóstico: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable.
Seleccionar una respuesta motriz: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable.
Combinar habilidades o decisiones: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable.

Origen: Criterios internos derivados del verbo, contenido y alcance del objetivo oficial.

Consultar fuente oficial

Secuencia propuesta

De la activación a la evidencia

La dosificación responde a la amplitud y demanda cognitiva del OA. El docente ajusta el ritmo según la evidencia.

Clase 1 de 6

Explorar con seguridad y diagnóstico: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable

Desarrollada

Propósito docente: Crear una experiencia segura e inclusiva para explorar con seguridad y diagnóstico: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable, con decisiones motrices observables y ajustables.

Meta para estudiantes: Hoy voy a explorar con seguridad y diagnóstico: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable; elegiré una variante segura y explicaré el ajuste que realicé.

Inicio · 10 min

Presenta perfiles ficticios, circuito regulable, escala de esfuerzo percibido y ficha FITT con recuperación y progresión a velocidad de observación. El grupo identifica meta, espacio, señal de detención y una condición que vuelve segura la participación.

Modelado · 20 min

Ejecuta lentamente cómo explorar con seguridad y diagnóstico: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable. Nombra mirada, apoyos, trayectoria, fuerza y regulación; muestra una alternativa equivalente sin presentar un cuerpo ideal.

Práctica guiada · 25 min

En estaciones, practican con perfiles ficticios, circuito regulable, escala de esfuerzo percibido y ficha FITT con recuperación y progresión, roles rotativos y variantes equivalentes. Reciben retroalimentación sobre un criterio y realizan un segundo intento sin comparaciones corporales.

Desempeño individual · 25 min

Cada estudiante resuelve una variante nueva para explorar con seguridad y diagnóstico: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable. Elige nivel, distancia, ritmo, implemento o rol, actúa con seguridad y ajusta desde evidencia propia.

Materiales y preparación

perfiles ficticios, circuito regulable, escala de esfuerzo percibido y ficha FITT con recuperación y progresión; conos, marcas y tarjetas de variantes; agua y protocolo institucional disponibles según la actividad.

Insumo concreto y consigna

Recurso listo para usar

Circuito con cuatro estaciones regulables, escala de esfuerzo percibido, tarjetas de pausa y alternativas sin desplazamiento; no se publican marcas ni datos corporales.

Consigna exacta

Practica «explorar con seguridad y diagnóstico: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable»: elige una variante segura, realiza dos intentos, registra una decisión motriz y ajusta solo una condición según una señal corporal, espacial o reglamentaria.

Referencia para modelar y corregir

Mantiene control y seguridad, participa sin excluir ni comparar cuerpos, explica el ajuste desde evidencia propia y detiene la práctica ante una señal de riesgo.

Preparación docente

Preparar el insumo concreto sin datos personales ni material sin autorización.
Ensayar la respuesta de referencia y anticipar al menos un error plausible.
Definir cómo recogerá evidencia individual durante el desempeño.
Comprobar accesibilidad, seguridad y alternativa sin conectividad.

Apoyo: Ajusta espacio, altura, distancia, velocidad, implemento, contacto o rol; conserva la habilidad y ofrece ensayo privado sin comparar cuerpos ni rendimiento.

Profundización: Combina otra habilidad o cambia dirección, ritmo, oposición o regla manteniendo control, acceso y seguridad.

Ticket de salida · 10 min

Demuestra, dibuja o explica la decisión que tomaste y la señal corporal, espacial o reglamentaria que te ayudó a ajustarla.

Evidencia: Desempeño individual de «explorar con seguridad y diagnóstico: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable» con control, elección de variante y autoexplicación del ajuste.

Criterios observables

resuelve la consigna exacta de «explorar con seguridad y diagnóstico: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable»
usa al menos dos datos, rasgos o evidencias del insumo concreto
explica una decisión y revisa su respuesta ante una condición nueva

Pauta de evaluación de cuatro niveles

Nivel	Descriptor observable
Aún no observable	No produce evidencia suficiente o responde sin relacionarla con la consigna.
En desarrollo	Responde parcialmente y necesita apoyo para usar el criterio o la evidencia.
Logrado	Responde la consigna, usa el criterio central y deja una evidencia comprensible. Referencia de esta clase: Mantiene control y seguridad, participa sin excluir ni comparar cuerpos, explica el ajuste desde evidencia propia y detiene la práctica ante una señal de riesgo.
Profundizado	Justifica, contrasta o transfiere la decisión a una condición nueva.

Distribución de 45 minutos

Tiempo	Acción preservada
5 min	Activación breve y lectura de la consigna exacta.
8 min	Modelado con el insumo concreto y una decisión visible.
12 min	Primer intento guiado y retroalimentación según un criterio.
15 min	Desempeño individual con evidencia atribuible.
5 min	Ticket, clasificación del nivel y decisión posterior.

Decisión posterior: Avanza cuando decisión, evidencia y explicación coinciden; si no, cambia el acceso o modela otro caso y vuelve a recoger evidencia sin etiquetar al estudiante.

Si dispone de 45 minutos: Conserva situación específica, modelado, práctica guiada, evidencia individual y cierre; reduce cantidad o turnos, no el criterio disciplinar.

Consolidación

Tarea breve y flexible

Observa, practica o registra una versión breve y segura con recursos disponibles. No requiere compras, internet, datos personales ni exposición familiar, corporal o cultural.

Banco opcional

Actividades complementarias

Recuperación: aísla una decisión o pista y vuelve luego a la tarea completa.
Análisis de error: revisa un caso ficticio que muestra esta confusión: evaluar solo el resultado y no la regulación, estrategia o seguridad.
Transferencia: cambia contexto, material, interlocutor, espacio o fuente y explica qué debe adaptarse.

Respuesta durante la clase

Control de dificultades con acciones

Dificultad observable	Acción inmediata	Comprobación
Repite o imita sin tomar una decisión	Ofrece dos alternativas y pide elegir una según el propósito específico.	Puede mostrar qué eligió, para qué y con qué evidencia.
Evaluar solo el resultado y no la regulación, estrategia o seguridad	Ajusta espacio, altura, distancia, velocidad, implemento, contacto o rol; conserva la habilidad y ofrece ensayo privado sin comparar cuerpos ni rendimiento.	Resuelve un caso nuevo sin repetir la confusión.
Se inhibe, queda expuesto o no accede al formato	Reduce exposición y ofrece una vía equivalente de participación, manteniendo el objetivo.	Produce evidencia propia mediante una vía accesible y segura.

Coordinación profesional: El docente conduce progresión y seguridad; educación diferencial acuerda variantes y señales. Salud escolar actúa sólo mediante protocolo ante señales de alerta, sin diagnosticar durante la clase.

Integración curricular

Actitud transversal en esta clase

Actitud · de Actitud EF1M OAA D: Se promueve participación activa mediante una vía accesible durante «voy a explorar con seguridad y diagnóstico: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable; elegiré una variante segura y explicaré el ajuste que realicé» mediante una acción observable y revisable.

Clase 2 de 6

Seleccionar una respuesta motriz: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable

Desarrollada

Propósito docente: Crear una experiencia segura e inclusiva para seleccionar una respuesta motriz: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable, con decisiones motrices observables y ajustables.

Meta para estudiantes: Hoy voy a seleccionar una respuesta motriz: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable; elegiré una variante segura y explicaré el ajuste que realicé.

Inicio · 10 min

Propón dos soluciones motrices posibles con perfiles ficticios, circuito regulable, escala de esfuerzo percibido y ficha FITT con recuperación y progresión. Antes de probarlas, cada estudiante anticipa cuál serviría mejor y según qué señal observable.

Modelado · 20 min

Compara dos decisiones motrices y hace visible el criterio: control, oportunidad, cooperación o seguridad. El resultado del juego no decide por sí solo cuál fue mejor.

Práctica guiada · 25 min

Desempeño individual · 25 min

Cada estudiante resuelve una variante nueva para seleccionar una respuesta motriz: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable. Elige nivel, distancia, ritmo, implemento o rol, actúa con seguridad y ajusta desde evidencia propia.

Materiales y preparación

Insumo concreto y consigna

Recurso listo para usar

Circuito con cuatro estaciones regulables, escala de esfuerzo percibido, tarjetas de pausa y alternativas sin desplazamiento; no se publican marcas ni datos corporales.

Consigna exacta

Practica «seleccionar una respuesta motriz: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable»: elige una variante segura, realiza dos intentos, registra una decisión motriz y ajusta solo una condición según una señal corporal, espacial o reglamentaria.

Referencia para modelar y corregir

Mantiene control y seguridad, participa sin excluir ni comparar cuerpos, explica el ajuste desde evidencia propia y detiene la práctica ante una señal de riesgo.

Preparación docente

Preparar el insumo concreto sin datos personales ni material sin autorización.
Ensayar la respuesta de referencia y anticipar al menos un error plausible.
Definir cómo recogerá evidencia individual durante el desempeño.
Comprobar accesibilidad, seguridad y alternativa sin conectividad.

Apoyo: Ajusta espacio, altura, distancia, velocidad, implemento, contacto o rol; conserva la habilidad y ofrece ensayo privado sin comparar cuerpos ni rendimiento.

Profundización: Combina otra habilidad o cambia dirección, ritmo, oposición o regla manteniendo control, acceso y seguridad.

Ticket de salida · 10 min

Demuestra, dibuja o explica la decisión que tomaste y la señal corporal, espacial o reglamentaria que te ayudó a ajustarla.

Evidencia: Desempeño individual de «seleccionar una respuesta motriz: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable» con control, elección de variante y autoexplicación del ajuste.

Criterios observables

resuelve la consigna exacta de «seleccionar una respuesta motriz: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable»
usa al menos dos datos, rasgos o evidencias del insumo concreto
explica una decisión y revisa su respuesta ante una condición nueva

Pauta de evaluación de cuatro niveles

Nivel	Descriptor observable
Aún no observable	No produce evidencia suficiente o responde sin relacionarla con la consigna.
En desarrollo	Responde parcialmente y necesita apoyo para usar el criterio o la evidencia.
Logrado	Responde la consigna, usa el criterio central y deja una evidencia comprensible. Referencia de esta clase: Mantiene control y seguridad, participa sin excluir ni comparar cuerpos, explica el ajuste desde evidencia propia y detiene la práctica ante una señal de riesgo.
Profundizado	Justifica, contrasta o transfiere la decisión a una condición nueva.

Distribución de 45 minutos

Tiempo	Acción preservada
5 min	Activación breve y lectura de la consigna exacta.
8 min	Modelado con el insumo concreto y una decisión visible.
12 min	Primer intento guiado y retroalimentación según un criterio.
15 min	Desempeño individual con evidencia atribuible.
5 min	Ticket, clasificación del nivel y decisión posterior.

Decisión posterior: Avanza cuando decisión, evidencia y explicación coinciden; si no, cambia el acceso o modela otro caso y vuelve a recoger evidencia sin etiquetar al estudiante.

Si dispone de 45 minutos: Conserva situación específica, modelado, práctica guiada, evidencia individual y cierre; reduce cantidad o turnos, no el criterio disciplinar.

Consolidación

Tarea breve y flexible

Observa, practica o registra una versión breve y segura con recursos disponibles. No requiere compras, internet, datos personales ni exposición familiar, corporal o cultural.

Banco opcional

Actividades complementarias

Recuperación: aísla una decisión o pista y vuelve luego a la tarea completa.
Análisis de error: revisa un caso ficticio que muestra esta confusión: evaluar solo el resultado y no la regulación, estrategia o seguridad.
Transferencia: cambia contexto, material, interlocutor, espacio o fuente y explica qué debe adaptarse.

Respuesta durante la clase

Control de dificultades con acciones

Dificultad observable	Acción inmediata	Comprobación
Repite o imita sin tomar una decisión	Ofrece dos alternativas y pide elegir una según el propósito específico.	Puede mostrar qué eligió, para qué y con qué evidencia.
Evaluar solo el resultado y no la regulación, estrategia o seguridad	Ajusta espacio, altura, distancia, velocidad, implemento, contacto o rol; conserva la habilidad y ofrece ensayo privado sin comparar cuerpos ni rendimiento.	Resuelve un caso nuevo sin repetir la confusión.
Se inhibe, queda expuesto o no accede al formato	Reduce exposición y ofrece una vía equivalente de participación, manteniendo el objetivo.	Produce evidencia propia mediante una vía accesible y segura.

Integración curricular

Actitud transversal en esta clase

Actitud · de Actitud EF1M OAA F: Se promueve respeto de la diversidad corporal sin comparaciones durante «voy a seleccionar una respuesta motriz: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable; elegiré una variante segura y explicaré el ajuste que realicé» mediante una acción observable y revisable.

Clase 3 de 6

Combinar habilidades o decisiones: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable

Desarrollada

Propósito docente: Crear una experiencia segura e inclusiva para combinar habilidades o decisiones: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable, con decisiones motrices observables y ajustables.

Meta para estudiantes: Hoy voy a combinar habilidades o decisiones: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable; elegiré una variante segura y explicaré el ajuste que realicé.

Inicio · 10 min

Organiza una exploración breve de perfiles ficticios, circuito regulable, escala de esfuerzo percibido y ficha FITT con recuperación y progresión sin puntaje ni eliminación. Al detenerse, el curso nombra qué decisiones dieron control y cuáles necesitan ajuste.

Modelado · 20 min

Modela un intento que cae en «evaluar solo el resultado y no la regulación, estrategia o seguridad». Detiene la acción, modifica una variable y vuelve a probar sin exponer ni etiquetar a nadie.

Práctica guiada · 25 min

Desempeño individual · 25 min

Cada estudiante resuelve una variante nueva para combinar habilidades o decisiones: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable. Elige nivel, distancia, ritmo, implemento o rol, actúa con seguridad y ajusta desde evidencia propia.

Materiales y preparación

Insumo concreto y consigna

Recurso listo para usar

Circuito con cuatro estaciones regulables, escala de esfuerzo percibido, tarjetas de pausa y alternativas sin desplazamiento; no se publican marcas ni datos corporales.

Consigna exacta

Practica «combinar habilidades o decisiones: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable»: elige una variante segura, realiza dos intentos, registra una decisión motriz y ajusta solo una condición según una señal corporal, espacial o reglamentaria.

Referencia para modelar y corregir

Mantiene control y seguridad, participa sin excluir ni comparar cuerpos, explica el ajuste desde evidencia propia y detiene la práctica ante una señal de riesgo.

Preparación docente

Preparar el insumo concreto sin datos personales ni material sin autorización.
Ensayar la respuesta de referencia y anticipar al menos un error plausible.
Definir cómo recogerá evidencia individual durante el desempeño.
Comprobar accesibilidad, seguridad y alternativa sin conectividad.

Apoyo: Ajusta espacio, altura, distancia, velocidad, implemento, contacto o rol; conserva la habilidad y ofrece ensayo privado sin comparar cuerpos ni rendimiento.

Profundización: Combina otra habilidad o cambia dirección, ritmo, oposición o regla manteniendo control, acceso y seguridad.

Ticket de salida · 10 min

Demuestra, dibuja o explica la decisión que tomaste y la señal corporal, espacial o reglamentaria que te ayudó a ajustarla.

Evidencia: Desempeño individual de «combinar habilidades o decisiones: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable» con control, elección de variante y autoexplicación del ajuste.

Criterios observables

resuelve la consigna exacta de «combinar habilidades o decisiones: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable»
usa al menos dos datos, rasgos o evidencias del insumo concreto
explica una decisión y revisa su respuesta ante una condición nueva

Pauta de evaluación de cuatro niveles

Nivel	Descriptor observable
Aún no observable	No produce evidencia suficiente o responde sin relacionarla con la consigna.
En desarrollo	Responde parcialmente y necesita apoyo para usar el criterio o la evidencia.
Logrado	Responde la consigna, usa el criterio central y deja una evidencia comprensible. Referencia de esta clase: Mantiene control y seguridad, participa sin excluir ni comparar cuerpos, explica el ajuste desde evidencia propia y detiene la práctica ante una señal de riesgo.
Profundizado	Justifica, contrasta o transfiere la decisión a una condición nueva.

Distribución de 45 minutos

Tiempo	Acción preservada
5 min	Activación breve y lectura de la consigna exacta.
8 min	Modelado con el insumo concreto y una decisión visible.
12 min	Primer intento guiado y retroalimentación según un criterio.
15 min	Desempeño individual con evidencia atribuible.
5 min	Ticket, clasificación del nivel y decisión posterior.

Decisión posterior: Avanza cuando decisión, evidencia y explicación coinciden; si no, cambia el acceso o modela otro caso y vuelve a recoger evidencia sin etiquetar al estudiante.

Si dispone de 45 minutos: Conserva situación específica, modelado, práctica guiada, evidencia individual y cierre; reduce cantidad o turnos, no el criterio disciplinar.

Consolidación

Tarea breve y flexible

Observa, practica o registra una versión breve y segura con recursos disponibles. No requiere compras, internet, datos personales ni exposición familiar, corporal o cultural.

Banco opcional

Actividades complementarias

Recuperación: aísla una decisión o pista y vuelve luego a la tarea completa.
Análisis de error: revisa un caso ficticio que muestra esta confusión: evaluar solo el resultado y no la regulación, estrategia o seguridad.
Transferencia: cambia contexto, material, interlocutor, espacio o fuente y explica qué debe adaptarse.

Respuesta durante la clase

Control de dificultades con acciones

Dificultad observable	Acción inmediata	Comprobación
Repite o imita sin tomar una decisión	Ofrece dos alternativas y pide elegir una según el propósito específico.	Puede mostrar qué eligió, para qué y con qué evidencia.
Evaluar solo el resultado y no la regulación, estrategia o seguridad	Ajusta espacio, altura, distancia, velocidad, implemento, contacto o rol; conserva la habilidad y ofrece ensayo privado sin comparar cuerpos ni rendimiento.	Resuelve un caso nuevo sin repetir la confusión.
Se inhibe, queda expuesto o no accede al formato	Reduce exposición y ofrece una vía equivalente de participación, manteniendo el objetivo.	Produce evidencia propia mediante una vía accesible y segura.

Integración curricular

Actitud transversal en esta clase

Actitud · de Actitud EF1M OAA H: Se promueve esfuerzo, superación y perseverancia con autocuidado durante «voy a combinar habilidades o decisiones: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable; elegiré una variante segura y explicaré el ajuste que realicé» mediante una acción observable y revisable.

Clase 4 de 6

Aplicar estrategia o plan: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable

Desarrollada

Propósito docente: Crear una experiencia segura e inclusiva para aplicar estrategia o plan: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable, con decisiones motrices observables y ajustables.

Meta para estudiantes: Hoy voy a aplicar estrategia o plan: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable; elegiré una variante segura y explicaré el ajuste que realicé.

Inicio · 10 min

Cambia una regla, distancia o implemento de perfiles ficticios, circuito regulable, escala de esfuerzo percibido y ficha FITT con recuperación y progresión. Cada estudiante elige una variante accesible y predice cómo tendrá que adaptar su movimiento.

Modelado · 20 min

Piensa en voz alta antes, durante y después de la ejecución: anticipa, observa una señal corporal o espacial y ajusta el siguiente intento.

Práctica guiada · 25 min

Desempeño individual · 25 min

Cada estudiante resuelve una variante nueva para aplicar estrategia o plan: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable. Elige nivel, distancia, ritmo, implemento o rol, actúa con seguridad y ajusta desde evidencia propia.

Materiales y preparación

Insumo concreto y consigna

Recurso listo para usar

Circuito con cuatro estaciones regulables, escala de esfuerzo percibido, tarjetas de pausa y alternativas sin desplazamiento; no se publican marcas ni datos corporales.

Consigna exacta

Practica «aplicar estrategia o plan: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable»: elige una variante segura, realiza dos intentos, registra una decisión motriz y ajusta solo una condición según una señal corporal, espacial o reglamentaria.

Referencia para modelar y corregir

Mantiene control y seguridad, participa sin excluir ni comparar cuerpos, explica el ajuste desde evidencia propia y detiene la práctica ante una señal de riesgo.

Preparación docente

Preparar el insumo concreto sin datos personales ni material sin autorización.
Ensayar la respuesta de referencia y anticipar al menos un error plausible.
Definir cómo recogerá evidencia individual durante el desempeño.
Comprobar accesibilidad, seguridad y alternativa sin conectividad.

Apoyo: Ajusta espacio, altura, distancia, velocidad, implemento, contacto o rol; conserva la habilidad y ofrece ensayo privado sin comparar cuerpos ni rendimiento.

Profundización: Combina otra habilidad o cambia dirección, ritmo, oposición o regla manteniendo control, acceso y seguridad.

Ticket de salida · 10 min

Demuestra, dibuja o explica la decisión que tomaste y la señal corporal, espacial o reglamentaria que te ayudó a ajustarla.

Evidencia: Desempeño individual de «aplicar estrategia o plan: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable» con control, elección de variante y autoexplicación del ajuste.

Criterios observables

resuelve la consigna exacta de «aplicar estrategia o plan: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable»
usa al menos dos datos, rasgos o evidencias del insumo concreto
explica una decisión y revisa su respuesta ante una condición nueva

Pauta de evaluación de cuatro niveles

Nivel	Descriptor observable
Aún no observable	No produce evidencia suficiente o responde sin relacionarla con la consigna.
En desarrollo	Responde parcialmente y necesita apoyo para usar el criterio o la evidencia.
Logrado	Responde la consigna, usa el criterio central y deja una evidencia comprensible. Referencia de esta clase: Mantiene control y seguridad, participa sin excluir ni comparar cuerpos, explica el ajuste desde evidencia propia y detiene la práctica ante una señal de riesgo.
Profundizado	Justifica, contrasta o transfiere la decisión a una condición nueva.

Distribución de 45 minutos

Tiempo	Acción preservada
5 min	Activación breve y lectura de la consigna exacta.
8 min	Modelado con el insumo concreto y una decisión visible.
12 min	Primer intento guiado y retroalimentación según un criterio.
15 min	Desempeño individual con evidencia atribuible.
5 min	Ticket, clasificación del nivel y decisión posterior.

Decisión posterior: Avanza cuando decisión, evidencia y explicación coinciden; si no, cambia el acceso o modela otro caso y vuelve a recoger evidencia sin etiquetar al estudiante.

Si dispone de 45 minutos: Conserva situación específica, modelado, práctica guiada, evidencia individual y cierre; reduce cantidad o turnos, no el criterio disciplinar.

Consolidación

Tarea breve y flexible

Observa, practica o registra una versión breve y segura con recursos disponibles. No requiere compras, internet, datos personales ni exposición familiar, corporal o cultural.

Banco opcional

Actividades complementarias

Recuperación: aísla una decisión o pista y vuelve luego a la tarea completa.
Análisis de error: revisa un caso ficticio que muestra esta confusión: evaluar solo el resultado y no la regulación, estrategia o seguridad.
Transferencia: cambia contexto, material, interlocutor, espacio o fuente y explica qué debe adaptarse.

Respuesta durante la clase

Control de dificultades con acciones

Dificultad observable	Acción inmediata	Comprobación
Repite o imita sin tomar una decisión	Ofrece dos alternativas y pide elegir una según el propósito específico.	Puede mostrar qué eligió, para qué y con qué evidencia.
Evaluar solo el resultado y no la regulación, estrategia o seguridad	Ajusta espacio, altura, distancia, velocidad, implemento, contacto o rol; conserva la habilidad y ofrece ensayo privado sin comparar cuerpos ni rendimiento.	Resuelve un caso nuevo sin repetir la confusión.
Se inhibe, queda expuesto o no accede al formato	Reduce exposición y ofrece una vía equivalente de participación, manteniendo el objetivo.	Produce evidencia propia mediante una vía accesible y segura.

Integración curricular

Actitud transversal en esta clase

Actitud · de Actitud EF1M OAA B: Se promueve interés por mejorar la condición física de manera progresiva durante «voy a aplicar estrategia o plan: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable; elegiré una variante segura y explicaré el ajuste que realicé» mediante una acción observable y revisable.

Clase 5 de 6

Evaluar y ajustar con evidencia: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable

Desarrollada

Propósito docente: Crear una experiencia segura e inclusiva para evaluar y ajustar con evidencia: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable, con decisiones motrices observables y ajustables.

Meta para estudiantes: Hoy voy a evaluar y ajustar con evidencia: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable; elegiré una variante segura y explicaré el ajuste que realicé.

Inicio · 10 min

Presenta un caso ficticio de seguridad o participación relacionado con perfiles ficticios, circuito regulable, escala de esfuerzo percibido y ficha FITT con recuperación y progresión. El curso propone una respuesta que cuide aprendizaje, integridad e inclusión.

Modelado · 20 min

Muestra cómo dar retroalimentación sobre una conducta observable y cómo la persona decide qué ajuste incorporar.

Práctica guiada · 25 min

Desempeño individual · 25 min

Cada estudiante resuelve una variante nueva para evaluar y ajustar con evidencia: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable. Elige nivel, distancia, ritmo, implemento o rol, actúa con seguridad y ajusta desde evidencia propia.

Materiales y preparación

Insumo concreto y consigna

Recurso listo para usar

Circuito con cuatro estaciones regulables, escala de esfuerzo percibido, tarjetas de pausa y alternativas sin desplazamiento; no se publican marcas ni datos corporales.

Consigna exacta

Practica «evaluar y ajustar con evidencia: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable»: elige una variante segura, realiza dos intentos, registra una decisión motriz y ajusta solo una condición según una señal corporal, espacial o reglamentaria.

Referencia para modelar y corregir

Mantiene control y seguridad, participa sin excluir ni comparar cuerpos, explica el ajuste desde evidencia propia y detiene la práctica ante una señal de riesgo.

Preparación docente

Preparar el insumo concreto sin datos personales ni material sin autorización.
Ensayar la respuesta de referencia y anticipar al menos un error plausible.
Definir cómo recogerá evidencia individual durante el desempeño.
Comprobar accesibilidad, seguridad y alternativa sin conectividad.

Apoyo: Ajusta espacio, altura, distancia, velocidad, implemento, contacto o rol; conserva la habilidad y ofrece ensayo privado sin comparar cuerpos ni rendimiento.

Profundización: Combina otra habilidad o cambia dirección, ritmo, oposición o regla manteniendo control, acceso y seguridad.

Ticket de salida · 10 min

Demuestra, dibuja o explica la decisión que tomaste y la señal corporal, espacial o reglamentaria que te ayudó a ajustarla.

Evidencia: Desempeño individual de «evaluar y ajustar con evidencia: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable» con control, elección de variante y autoexplicación del ajuste.

Criterios observables

resuelve la consigna exacta de «evaluar y ajustar con evidencia: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable»
usa al menos dos datos, rasgos o evidencias del insumo concreto
explica una decisión y revisa su respuesta ante una condición nueva

Pauta de evaluación de cuatro niveles

Nivel	Descriptor observable
Aún no observable	No produce evidencia suficiente o responde sin relacionarla con la consigna.
En desarrollo	Responde parcialmente y necesita apoyo para usar el criterio o la evidencia.
Logrado	Responde la consigna, usa el criterio central y deja una evidencia comprensible. Referencia de esta clase: Mantiene control y seguridad, participa sin excluir ni comparar cuerpos, explica el ajuste desde evidencia propia y detiene la práctica ante una señal de riesgo.
Profundizado	Justifica, contrasta o transfiere la decisión a una condición nueva.

Distribución de 45 minutos

Tiempo	Acción preservada
5 min	Activación breve y lectura de la consigna exacta.
8 min	Modelado con el insumo concreto y una decisión visible.
12 min	Primer intento guiado y retroalimentación según un criterio.
15 min	Desempeño individual con evidencia atribuible.
5 min	Ticket, clasificación del nivel y decisión posterior.

Decisión posterior: Avanza cuando decisión, evidencia y explicación coinciden; si no, cambia el acceso o modela otro caso y vuelve a recoger evidencia sin etiquetar al estudiante.

Si dispone de 45 minutos: Conserva situación específica, modelado, práctica guiada, evidencia individual y cierre; reduce cantidad o turnos, no el criterio disciplinar.

Consolidación

Tarea breve y flexible

Observa, practica o registra una versión breve y segura con recursos disponibles. No requiere compras, internet, datos personales ni exposición familiar, corporal o cultural.

Banco opcional

Actividades complementarias

Recuperación: aísla una decisión o pista y vuelve luego a la tarea completa.
Análisis de error: revisa un caso ficticio que muestra esta confusión: evaluar solo el resultado y no la regulación, estrategia o seguridad.
Transferencia: cambia contexto, material, interlocutor, espacio o fuente y explica qué debe adaptarse.

Respuesta durante la clase

Control de dificultades con acciones

Dificultad observable	Acción inmediata	Comprobación
Repite o imita sin tomar una decisión	Ofrece dos alternativas y pide elegir una según el propósito específico.	Puede mostrar qué eligió, para qué y con qué evidencia.
Evaluar solo el resultado y no la regulación, estrategia o seguridad	Ajusta espacio, altura, distancia, velocidad, implemento, contacto o rol; conserva la habilidad y ofrece ensayo privado sin comparar cuerpos ni rendimiento.	Resuelve un caso nuevo sin repetir la confusión.
Se inhibe, queda expuesto o no accede al formato	Reduce exposición y ofrece una vía equivalente de participación, manteniendo el objetivo.	Produce evidencia propia mediante una vía accesible y segura.

Integración curricular

Actitud transversal en esta clase

Actitud · de Actitud EF1M OAA D: Se promueve participación activa mediante una vía accesible durante «voy a evaluar y ajustar con evidencia: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable; elegiré una variante segura y explicaré el ajuste que realicé» mediante una acción observable y revisable.

Clase 6 de 6

Transferir con autonomía: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable

Desarrollada

Propósito docente: Crear una experiencia segura e inclusiva para transferir con autonomía: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable, con decisiones motrices observables y ajustables.

Meta para estudiantes: Hoy voy a transferir con autonomía: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable; elegiré una variante segura y explicaré el ajuste que realicé.

Inicio · 10 min

Modelado · 20 min

Ejecuta lentamente cómo transferir con autonomía: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable. Nombra mirada, apoyos, trayectoria, fuerza y regulación; muestra una alternativa equivalente sin presentar un cuerpo ideal.

Práctica guiada · 25 min

Desempeño individual · 25 min

Cada estudiante resuelve una variante nueva para transferir con autonomía: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable. Elige nivel, distancia, ritmo, implemento o rol, actúa con seguridad y ajusta desde evidencia propia.

Materiales y preparación

Insumo concreto y consigna

Recurso listo para usar

Circuito con cuatro estaciones regulables, escala de esfuerzo percibido, tarjetas de pausa y alternativas sin desplazamiento; no se publican marcas ni datos corporales.

Consigna exacta

Practica «transferir con autonomía: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable»: elige una variante segura, realiza dos intentos, registra una decisión motriz y ajusta solo una condición según una señal corporal, espacial o reglamentaria.

Referencia para modelar y corregir

Mantiene control y seguridad, participa sin excluir ni comparar cuerpos, explica el ajuste desde evidencia propia y detiene la práctica ante una señal de riesgo.

Preparación docente

Preparar el insumo concreto sin datos personales ni material sin autorización.
Ensayar la respuesta de referencia y anticipar al menos un error plausible.
Definir cómo recogerá evidencia individual durante el desempeño.
Comprobar accesibilidad, seguridad y alternativa sin conectividad.

Apoyo: Ajusta espacio, altura, distancia, velocidad, implemento, contacto o rol; conserva la habilidad y ofrece ensayo privado sin comparar cuerpos ni rendimiento.

Profundización: Combina otra habilidad o cambia dirección, ritmo, oposición o regla manteniendo control, acceso y seguridad.

Ticket de salida · 10 min

Demuestra, dibuja o explica la decisión que tomaste y la señal corporal, espacial o reglamentaria que te ayudó a ajustarla.

Evidencia: Desempeño individual de «transferir con autonomía: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable» con control, elección de variante y autoexplicación del ajuste.

Criterios observables

resuelve la consigna exacta de «transferir con autonomía: plan personal de entrenamiento para una condición física saludable»
usa al menos dos datos, rasgos o evidencias del insumo concreto
explica una decisión y revisa su respuesta ante una condición nueva

Pauta de evaluación de cuatro niveles

Nivel	Descriptor observable
Aún no observable	No produce evidencia suficiente o responde sin relacionarla con la consigna.
En desarrollo	Responde parcialmente y necesita apoyo para usar el criterio o la evidencia.
Logrado	Responde la consigna, usa el criterio central y deja una evidencia comprensible. Referencia de esta clase: Mantiene control y seguridad, participa sin excluir ni comparar cuerpos, explica el ajuste desde evidencia propia y detiene la práctica ante una señal de riesgo.
Profundizado	Justifica, contrasta o transfiere la decisión a una condición nueva.

Distribución de 45 minutos

Tiempo	Acción preservada
5 min	Activación breve y lectura de la consigna exacta.
8 min	Modelado con el insumo concreto y una decisión visible.
12 min	Primer intento guiado y retroalimentación según un criterio.
15 min	Desempeño individual con evidencia atribuible.
5 min	Ticket, clasificación del nivel y decisión posterior.

Decisión posterior: Avanza cuando decisión, evidencia y explicación coinciden; si no, cambia el acceso o modela otro caso y vuelve a recoger evidencia sin etiquetar al estudiante.

Si dispone de 45 minutos: Conserva situación específica, modelado, práctica guiada, evidencia individual y cierre; reduce cantidad o turnos, no el criterio disciplinar.

Consolidación

Tarea breve y flexible

Observa, practica o registra una versión breve y segura con recursos disponibles. No requiere compras, internet, datos personales ni exposición familiar, corporal o cultural.

Banco opcional

Actividades complementarias

Recuperación: aísla una decisión o pista y vuelve luego a la tarea completa.
Análisis de error: revisa un caso ficticio que muestra esta confusión: evaluar solo el resultado y no la regulación, estrategia o seguridad.
Transferencia: cambia contexto, material, interlocutor, espacio o fuente y explica qué debe adaptarse.

Respuesta durante la clase

Control de dificultades con acciones

Dificultad observable	Acción inmediata	Comprobación
Repite o imita sin tomar una decisión	Ofrece dos alternativas y pide elegir una según el propósito específico.	Puede mostrar qué eligió, para qué y con qué evidencia.
Evaluar solo el resultado y no la regulación, estrategia o seguridad	Ajusta espacio, altura, distancia, velocidad, implemento, contacto o rol; conserva la habilidad y ofrece ensayo privado sin comparar cuerpos ni rendimiento.	Resuelve un caso nuevo sin repetir la confusión.
Se inhibe, queda expuesto o no accede al formato	Reduce exposición y ofrece una vía equivalente de participación, manteniendo el objetivo.	Produce evidencia propia mediante una vía accesible y segura.

Integración curricular

Actitud transversal en esta clase

Actitud · de Actitud EF1M OAA F: Se promueve respeto de la diversidad corporal sin comparaciones durante «voy a transferir con autonomía: Plan personal de entrenamiento para una condición física saludable; elegiré una variante segura y explicaré el ajuste que realicé» mediante una acción observable y revisable.

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Ficha oficial del OACurrículum Nacional · consulta 2026-09-24